:أهمية الألياف فى النظام الغذائى
تعتبر الألياف من أهم المكونات فى النظام الغذائى وهي موجودة في:
الحبوب الكاملة-
.الردة-
.الخضروات والفول-
دور الألياف:
1- تزيد من وقت مضغ الطعام وبالتالى تصبح عملية الأكل بطيئة ونأكل كميات
أقل.
2- تحسن عملية الهضم.
3- تعطى إحساس بالشبع وتحفز هرمونات المعدة التى تقلل من كمية
الطعام.
هل أعجبك الموضوع ؟
مواضيع مشابهة :
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق